Av Fitnessportalen redaksjonOppdatert september 2026Slik tester vi
Romaskin er en av de mest effektive måtene å trene hele kroppen hjemme, og gir både kondisjon og styrke i samme økt. Vi har gått gjennom romaskiner i alle prisklasser, fra enkle hydrauliske modeller til Concept2 RowErg som roklubber bruker i konkurranser. Her får du våre anbefalinger og en praktisk kjøpsguide.
Fitnessportalen er gratis å bruke. Når du kjøper via lenkene våre, kan vi få en liten provisjon fra butikken. Det koster deg ingenting og påvirker ikke rekkefølgen. Les mer.
Concept2 RowErg er den maskinen roere flest sammenligner alt annet med, og den vi selv trekker frem som best i test. Luftmotstanden justeres av en enkel demper foran svinghjulet, slik at du selv styrer tyngden i draget, mens PM5-monitoren gir svært nøyaktig data om tempo, distanse og wattproduksjon.
Byggekvaliteten er i en egen klasse: skinnen er stabil selv ved harde drag, og maskinen tåler daglig bruk i årevis uten at ytelsen faller. Den er noe dyrere enn andre modeller på listen, men holder verdien godt videre i bruktmarkedet. Vi har testet den grundig i en egen anmeldelse av Concept2 RowErg, der du finner mer om følelsen i bruk og montering.
Kraftigere og jevnere motstand enn instegsmodellene
Stabil ramme selv ved harde drag
Norsk merke med god tilgjengelighet på deler
Ulemper
Tar mer fast gulvplass enn sammenleggbare modeller
Vesentlig dyrere enn Abilica Rower 40
Abilica Premium Row 90 er toppmodellen i Abilicas romaskinserie, og det merkes på både ramme og motstandsfølelse. Den er bygget for å tåle hyppig og hard bruk, med en stabil konstruksjon som ikke gynger selv i harde intervalldrag.
Motstanden oppleves jevnere og mer krevende enn på rimeligere modeller, noe som gjør den godt egnet for viderekomne som vil trene mot makspuls i korte, harde drag. Prisen er høyere enn andre Abilica-modeller, men du får til gjengjeld en maskin som tåler et helt husholds treningsbehov over mange år.
Best for: Deg som vil ha kommersiell kvalitet hjemme
8.9av 10
Motstand: Luft
Utvikling: Bygget for kommersielt bruk
Monitor: Digital treningscomputer
Sammenleggbar: Nei
Merke: Abilica (norsk)
Fordeler
Utviklet for tøffere bruk enn vanlige hjemmemodeller
Solid ramme og god sittekomfort
Luftmotstand som svarer godt på innsatsen din
Ulemper
Krever fast plass, ikke sammenleggbar
Høy pris sammenlignet med de fleste hjemmemodeller
TopRower Premium er Abilicas svar på maskiner beregnet for treningssentre, tilpasset hjemmebruk. Luftmotstanden gir en naturlig progresjon der innsatsen din avgjør tyngden, på samme måte som på Concept2 RowErg, men til en noe lavere pris.
Setet og skinnen føles stabile selv etter lange økter, og den tåler godt om flere i husstanden bruker den ofte. Den er ikke sammenleggbar, så den passer best der du har fast plass til den. For de som vil ha kommersiell følelse uten å strekke seg helt til Concept2-prisen, er dette et sterkt alternativ.
Best for: Deg med begrenset plass som vil ha god følelse
8.5av 10
Motstand: Magnetisk
Merke: Hammer (Tyskland)
Sammenleggbar: Ja
Design: Kompakt
Monitor: LCD-treningscomputer
Fordeler
Kompakt og lett å håndtere mellom økter
Stillegående magnetmotstand
Solid tysk byggekvalitet fra Hammer
Ulemper
Færre motstandstrinn enn luftmotstandsmodeller
Enklere monitor enn på premiummodellene
Hammer Pro Force II er en smart mellomting mellom pris, plass og treningsfølelse. Den magnetiske motstanden er stillegående nok til å brukes i leilighet eller om kvelden, samtidig som den gir nok motstand til seriøse intervaller.
Den er enkel å slå sammen og trille bort etter bruk, noe som gjør den til et naturlig valg for de som trener hjemme i mindre rom. Hammer har lang erfaring med hjemmetreningsutstyr, og det merkes på hvor solid rammen føles i bruk.
Best for: Deg som vil ha luftmotstand til en lavere pris
8.4av 10
Motstand: Luft (turbin)
Merke: Abilica (norsk)
Monitor: Digital display
Sammenleggbar: Delvis, kan reises opp
Fordeler
Luftmotstand gir naturlig progresjon i draget
Rimeligere enn TopRower Premium og Concept2
Kan reises opp for å spare gulvplass
Ulemper
Noe mer support-lyd fra viften enn dyrere modeller
Monitoren er enklere enn på Concept2 PM5
Turbine Rower gir deg mye av følelsen fra luftmotstand uten å måtte betale premiumpris. Turbinen svarer raskt på innsatsen, så du merker tydelig forskjell mellom rolige drag og harde intervaller.
Maskinen kan reises opp på høykant når den ikke er i bruk, noe som er praktisk i mindre hjem. For deg som vil ha luftmotstandens naturlige følelse, men ikke trenger konkurransestandarden til Concept2, er dette et av de beste kjøpene på listen.
Best for: Deg som vil ha et kjent norsk merke til fornuftig pris
8.2av 10
Motstand: Magnetisk
Merke: Titan Life
Monitor: LCD
Sammenleggbar: Ja
Fordeler
Godt kjent merke med bred tilgjengelighet i Norge
Jevn magnetmotstand
Enkel å slå sammen for oppbevaring
Ulemper
Ikke like kraftig motstand som luftmotstandsmodellene
Grunnleggende monitorfunksjoner
Titan Life Trainer R10 er et trygt valg for de som vil ha et kjent merke uten å betale for mye. Den magnetiske motstanden er jevn og stillegående, og passer godt til rolige kondisjonsøkter og lettere intervaller.
Maskinen slås enkelt sammen og passer godt i hjem der man vil ha treningsutstyret unna når det ikke brukes. Den holder ikke tempoet med de kraftigste luftmotstandsmodellene, men gir god verdi for pengene til daglig trening.
Best for: Deg som vil ha fjernkontroll og enkel betjening
8.0av 10
Motstand: Hydraulisk/magnetisk
Merke: Master Fitness
Betjening: Fjernkontroll
Sammenleggbar: Ja
Fordeler
Solid og stabil for prisklassen
Fjernkontroll gjør det enkelt å bytte program
God pris mot ytelse
Ulemper
Mindre naturlig draføling enn luftmotstand
Enklere skjerm enn på dyrere modeller
Master R6030 har lenge vært et populært mellomvalg for hjemmetrening, og leveres med fjernkontroll som gjør det unødvendig å lene seg frem for å bytte program eller motstandsnivå. Konstruksjonen er stødig og gir liten gynging selv i litt raskere drag.
Motstanden er ikke like naturlig progressiv som på luftmotstandsmodellene, men er mer enn god nok for jevn kondisjonstrening og lettere styrkeutholdenhet. Prisen gjør den til et fornuftig valg for husstander som vil prøve romaskin uten å gå for det dyreste alternativet.
Best for: Deg som vil ha norsktilpasset meny og enkel bruk
7.9av 10
Motstand: Magnetisk
Merke: Hammer (Tyskland)
Meny: Norsk treningscomputer
Sammenleggbar: Ja
Fordeler
Treningscomputer med norsk meny
Jevn og stillegående magnetmotstand
Solid byggekvalitet fra Hammer
Ulemper
Ikke like kraftig som luftmotstandsmodeller
Færre forhandlere enn de største merkene
RowTech Norsk er Hammer sin variant tilpasset det norske markedet, med treningscomputer på norsk og en meny som er lett å sette seg inn i uten manual. Motstanden er magnetisk og stillegående, godt egnet for jevn kondisjonstrening hjemme.
Rammen føles solid for prisklassen, og maskinen lar seg raskt slå sammen etter bruk. Den er et godt alternativ for deg som vil ha en enkel, norsktilpasset opplevelse uten å betale for luftmotstandens ekstra kraft.
Best for: Deg i leilighet som vil trene uten å forstyrre naboene
7.8av 10
Motstand: Magnetisk
Støynivå: Svært stillegående
Merke: Abilica (norsk)
Sammenleggbar: Ja
Fordeler
Svært stillegående, godt egnet for leilighet
Rask å sette opp og slå sammen
God pris for et norsk merke
Ulemper
Begrenset motstandstopp for de sterkeste brukerne
Enkel monitor uten avanserte treningsprogrammer
QuickRower er den mest stillegående modellen fra Abilica på listen, og passer godt for deg som trener tidlig eller sent uten å ville forstyrre naboer eller familie. Den magnetiske motstanden justeres enkelt med en bryter, og maskinen er rask å både sette opp og slå sammen igjen.
Den treffer ikke like høye motstandsnivåer som de kraftigste modellene, men er mer enn nok for jevn kondisjonstrening og teknikktrening for nybegynnere. Prisen gjør den til et naturlig førstevalg for mange.
Best for: Deg som vil prøve romaskin uten stor investering
7.5av 10
Motstand: Hydraulisk
Merke: Abilica (norsk)
Sammenleggbar: Ja
Bruksområde: Lette til moderate økter
Fordeler
Lav inngangsterskel for å prøve romaskin
Enkel å sette sammen og slå sammen igjen
Norsk merke med god support
Ulemper
Hydraulisk motstand gir mindre jevnt drag enn magnet eller luft
Ikke bygget for svært hyppig, hard bruk
Rower 40 er inngangsmodellen i Abilicas serie, og et godt sted å starte om du er usikker på om romaskin er noe for deg. Den hydrauliske motstanden gjør maskinen kompakt og rimelig, men gir et litt mer stykkevis drag enn magnet- eller luftmotstand.
Til rolige kondisjonsøkter og teknikktrening fungerer den fint, og den er lett å bære og slå sammen mellom hver økt. For den som senere vil trene hardere og mer, kan det være verdt å heller se på Abilica Premium Row 90 eller en luftmotstandsmodell.
Best for: Deg som vil ha lavest mulig inngangspris
7.3av 10
Motstand: Hydraulisk, 5 nivåer
Monitor: Enkel LCD
Sammenleggbar: Nei
Merke: vidaXL
Fordeler
Svært lav pris sammenlignet med resten av listen
Fem justerbare motstandsnivåer
Enkel å komme i gang med
Ulemper
Mindre robust enn merkevaremodellene
Ikke sammenleggbar
Denne romaskinen fra vidaXL er det rimeligste alternativet på listen, og et grei inngangsbillett for deg som først og fremst vil teste ut roing som treningsform hjemme. De fem hydrauliske motstandsnivåene gir nok variasjon til både rolige og litt tyngre økter.
Du skal ikke forvente samme byggekvalitet eller jevne draføling som på Concept2 eller Abilica-modellene lenger opp på listen, men til prisen er den et fornuftig valg for lette til moderate treningsmengder.
vidaXL Sammenleggbar romaskin med justerbar motstand
Best for: Deg med lite lagringsplass
7.1av 10
Motstand: Justerbar, hydraulisk
Sammenleggbar: Ja
Merke: vidaXL
Monitor: Enkel LCD
Fordeler
Slås enkelt sammen for lagring på liten plass
Justerbar motstand
Lav pris
Ulemper
Mindre stabil ramme enn de faste modellene
Enklere byggekvalitet enn merkevarene
Er lagringsplass hovedutfordringen din, er denne sammenleggbare modellen fra vidaXL verdt å se på. Den slås raskt sammen til et kompakt format som lett skyves inn under en seng eller i et skap, og den justerbare motstanden gir litt variasjon i økta.
Rammen er ikke like stiv som på de faste, dyrere modellene, så den passer best til rolige til moderate treningsmengder heller enn tunge, harde drag hver dag.
Motstandstype: luft, magnet, vann eller hydraulikk
Motstandssystemet er det som betyr mest for hvordan en romaskin føles å bruke, og det er ofte det som skiller en billig modell fra en dyrere. Luftmotstand, som i Concept2 RowErg, gir en naturlig progressiv motstand: jo hardere du drar, desto tyngre blir draget. Det er systemet konkurranseroere foretrekker fordi det etterligner vann best. Magnetisk motstand er stillegående og jevn, og passer godt i leiligheter eller om kvelden. Vannmotstand ligner mest på ekte roing i følelse, men krever mer plass og litt vedlikehold av vannet. Hydraulisk motstand, som brukes i mange rimelige modeller fra blant annet vidaXL, er kompakt og billig, men gir et litt mindre jevnt drag og passer best til kortere, rolige økter.
Plass og oppbevaring
En romaskin er lang, og det er den vanligste innvendingen mot å kjøpe en. De fleste hydrauliske og magnetiske modeller kan enkelt slås sammen eller reises opp på høykant, slik at de tar minimalt med gulvplass når de ikke er i bruk. Luftmotstandsmodeller som Concept2 RowErg kan deles i to deler, men er likevel noe større å oppbevare. Sjekk mål både i utslått og sammenslått tilstand før du kjøper, spesielt om du bor i leilighet eller skal ha maskinen i en liten hjemmegymgruppe.
Hvem passer en romaskin for
Romaskin er skånsomt for ledd fordi bevegelsen er sittende og glidende, samtidig som den engasjerer bein, rygg, mage og armer i én bevegelse. Det gjør den godt egnet for både nybegynnere som vil bygge kondisjon uten belastning på knær, og viderekomne som vil kombinere styrke og intervalltrening. Innen idrettsfysioterapi og aktivitetsmedisin trekkes lavbelastningsøvelser som roing ofte frem som skånsomt for ledd sammenlignet med løping, nettopp fordi bevegelsen er sittende og glidende. Skal du trene mot makspuls i intervaller, er en romaskin med god monitor og jevn motstand å foretrekke, siden du raskere kjenner igjen intensiteten fra drag til drag. Vil du vite mer om hvilken effekt roing faktisk har på kroppen, kan du lese guiden vår om effekten av å ro på romaskin.
Bruk og vedlikehold
God teknikk er avgjørende for å få mest mulig ut av en romaskin og unngå belastning i korsryggen: skyv fra med beina først, len overkroppen bakover, og trekk til slutt med armene, i motsatt rekkefølge på returen. De fleste feil skjer når man drar med ryggen for tidlig i bevegelsen. Vedlikeholdet er stort sett enkelt: tørk av skinnen jevnlig, smør kjedet på luftmotstandsmodeller et par ganger i året, og sjekk at skruer og føtter sitter godt fast. Vannmotstandsmodeller trenger av og til rensetabletter i tanken for å holde vannet klart. Jevn utholdenhetstrening som roing trekkes også frem av Landsforeningen for hjerte- og lungesyke (LHL) som gunstig for hjerte- og lungehelsen, forutsatt at du bygger opp intensiteten gradvis.
Pris og verdi
Du får et greit utgangspunkt fra rundt 1 800–2 500 kroner med enklere hydrauliske modeller, mens solide hjemmemodeller med magnet- eller luftmotstand typisk ligger mellom 4 000 og 9 000 kroner. Konkurransestandarden Concept2 RowErg koster mer, men holder seg verdifull i bruktmarkedet i årevis og brukes fortsatt av roklubber og gym etter et tiår. Skal du bruke maskinen mye og lenge, lønner det seg ofte å strekke budsjettet litt, mens en rimeligere modell er et fornuftig valg om du først og fremst vil prøve ut roing som treningsform.
Slik vurderte vi romaskinene
Vurderingene er basert på produsentenes og butikkenes spesifikasjoner, brukeranmeldelser og vår egen erfaring med utstyret i kategorien, ikke egne laboratorietester. Vi har lagt vekt på byggekvalitet, motstandssystem, plassbehov, monitor og hvor godt prisen står i forhold til det du får. Vil du sammenligne pulsdata på tvers av treningsformer, kan en av modellene i vår pulsklokke-test være et godt supplement til romaskinen, og har du behov for variasjon i kondisjonsøktene passer en crosstrainer godt som et alternativ enkelte dager.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en romaskin?
En romaskin er et treningsapparat som etterligner bevegelsen fra roing på vann, der du sitter på en glidende sete og drar i et håndtak festet til en motstandsmekanisme. Motstanden kan komme fra luft, magnet, vann eller hydraulikk, og de fleste maskiner har en monitor som viser tempo, distanse og kalorier. Den er populær fordi den gir trening for både overkropp, kjerne og bein i én og samme bevegelse.
Er romaskin bra trening?
Ja, roing regnes som en av de mest effektive treningsformene fordi den kombinerer kondisjonstrening med styrkearbeid for bein, rygg, mage og armer. En vanlig økt aktiverer opp mot 85 prosent av musklene i kroppen, noe få andre kondisjonsapparater klarer. Samtidig er bevegelsen sittende og skånsom for ledd, så du kan trene hardt uten samme belastning som løping gir.
Er romaskin bedre enn tredemølle?
Det kommer an på målet ditt. Romaskin belaster flere muskelgrupper samtidig og er skånsommere for knær og hofter, mens tredemølle er mer spesifikk for løpere som vil trene løpsøkonomi og beinstyrke. For generell kondisjon, tidseffektiv trening og skånsom belastning er romaskin ofte et bedre valg, men mange treningsrom har begge deler for variasjon.
Er romaskin bra for ryggen?
Brukt med riktig teknikk styrker romaskin ryggmuskulaturen og kan bidra til bedre holdning, siden bevegelsen krever stabil kjerne og kontrollert bruk av korsryggen. Problemer oppstår først og fremst når man drar med krum eller overbelastet rygg i stedet for å bruke beina i starten av draget. Start rolig, hold naturlig ryggkrumning, og øk intensiteten gradvis.
Er romaskin bra for knærne?
Ja, i motsetning til løping er romaskin en lavbelastningsøvelse der føttene ikke forlater fotplaten og bevegelsen er jevn og glidende. Det gjør den til et godt alternativ for både de med ømme knær og de som trener rehabilitering, forutsatt at setet glir jevnt og du unngår å strekke kneet helt ut med kraft i hvert drag.
Er romaskin god styrketrening?
Romaskin gir en form for utholdenhetsstyrke snarere enn ren maksimal styrke, siden motstanden er lav sammenlignet med frivekter men gjentakelsene er mange. Den bygger likevel merkbar muskulatur i rygg, lår, sete og armer over tid, spesielt kombinert med høyere motstandsnivå eller kortere, intense intervaller.
Hva gjør romaskin med kroppen?
Regelmessig roing forbedrer kondisjon og maksimalt oksygenopptak, styrker muskulatur i bein, rygg, mage og armer, og bidrar til forbrenning som kan støtte vektkontroll. Fordi bevegelsen er lavbelastning, egner den seg godt for jevnlig trening uten den samme slitasjen på ledd som mer støtpregede treningsformer gir.