Hopp til innhold
fitnessportalen

Crosstrainer test: De 11 beste crosstrainerne (2026)

Av Fitnessportalen redaksjonOppdatert september 2026Slik tester vi

Crosstrainer er en skånsom måte å trene kondisjon og hele kroppen på hjemme, uten støtbelastningen du får av løping. Vi har gått gjennom crosstrainere i alle prisklasser, fra enkle budsjettmodeller til solide Abilica- og Titan Life-maskiner med høy brukervektgrense. Her får du våre anbefalinger og en praktisk kjøpsguide.

Fitnessportalen er gratis å bruke. Når du kjøper via lenkene våre, kan vi få en liten provisjon fra butikken. Det koster deg ingenting og påvirker ikke rekkefølgen. Les mer.

Crosstrainer test

De beste crosstrainerne i 2026

#BildeProduktScorePrisButikk
1Abilica Journey BT
Best i test
9.3ca. 13 999 krSe pris hos Gymgrossisten →
2Titan Life S-Line 900 Crosstrainer
Premiumvalget
8.9ca. 8 990 krSe pris hos XXL →
3Master Crosstrainer CF40
Deg med lite gulvplass som vil ha lang steglengde
8.7ca. 13 799 krSe pris hos Gymgrossisten →
4Abilica Stream FC 7
Deg som vil ha mange motstandsnivåer å spille på
8.5ca. 11 990 krSe pris hos XXL →
5Titan Life Crosstrainer C56
God allrounder til middels budsjett
8.3ca. 7 999 krSe pris hos Gymgrossisten →
6Titan Life S-Line 700 Crosstrainer
Solid mellomklassemodell til hjemmebruk
8.0ca. 5 779 krSe pris hos XXL →
7Abilica WinStride
Familier med ulik brukerhøyde
7.8ca. 3 449 krSe pris hos XXL →
8Monark Homeline X200
Stillegang
7.6ca. 6 990 krSe pris hos XXL →
9Abilica WinElip Cruise
Mest kompakt
7.4ca. 4 990 krSe pris hos XXL →
10Titan Life Crosstrainer C35
Rimelig innstegsmodell med god funksjonalitet
7.2ca. 3 890 krSe pris hos Gymgrossisten →
11Titan Life S-Line 500 Crosstrainer
Best i pris
7.0ca. 1 999 krSe pris hos XXL →
1
Best i test

Abilica Journey BT

Best for: Deg som vil ha den mest solide hjemmemodellen
9.3av 10
Abilica Journey BT crosstrainer
  • Maks brukervekt: 150 kg
  • Vekt: 61 kg
  • Mål (LxBxH): 145 x 58 x 171 cm

Fordeler

  • Høyest maks brukervekt i testen, 150 kg
  • Solid Abilica-kvalitet og design
  • Stødig ramme til tross for et relativt kompakt fotavtrykk

Ulemper

  • Blant de dyreste modellene i testen
  • Leveres samlet uten monteringshjelp fra transportøren

Abilica Journey BT er vårt førstevalg blant crosstrainerne, og det er den robuste konstruksjonen som gjør utslaget. Med en maks brukervekt på 150 kg tåler den langt mer enn de fleste konkurrentene, samtidig som rammen og pedalarmene føles solide gjennom hele bevegelsen. Vekten på 61 kg gjør at maskinen står stødig selv når du legger på hardt i draget, uten den gyngingen du ofte merker på lettere budsjettmodeller.

Målene på 145 x 58 x 171 cm gjør at den passer i de fleste hjem uten å ta unødvendig mye plass, og Abilica er et merke vi jevnlig ser gå igjen som et trygt valg i norske hjem. Den leveres separat fra transportør, og du må sette den sammen selv, så sett av litt tid første kvelden. Er du villig til å betale mer for kvalitet og lang levetid, er dette maskinen vi selv ville valgt.

ca. 13 999 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos Gymgrossisten →
2
Premiumvalget

Titan Life S-Line 900 Crosstrainer

Best for: Tyngre brukere og daglig trening
8.9av 10
Titan Life S-Line 900 crosstrainer
  • Svinghjul: 7 kg
  • Motstand: Magnetisk
  • Vekt: 69 kg
  • Steglengde: 51 cm
  • Programmer: 16 forhåndsinnstilte

Fordeler

  • Lang steglengde på 51 cm gir en naturlig, helkroppsvennlig bevegelse
  • Høy maks brukervekt på 150 kg, samme som testvinneren
  • Tungt 7 kilos svinghjul gir jevn, flytende følelse

Ulemper

  • Høy egenvekt på 69 kg gjør den tyngre å flytte
  • Ingen oppgitt Bluetooth-tilkobling til treningsapper

Titan Life S-Line 900 er den kraftigste crosstraineren fra Titan Life i denne testen, og den nærmeste konkurrenten til testvinneren på papiret. Svinghjulet på 7 kilo og steglengden på hele 51 cm gir en bevegelse som føles mer som gange enn tråkking, og med 150 kg maks brukervekt takler den tunge treningsøkter uten å vakle.

16 forhåndsinnstilte programmer gir variasjon i treningen uten at du trenger å stille inn motstanden manuelt hele tiden, og den solide 69 kilos rammen bidrar til stabiliteten. Prisen ligger et godt stykke under Abilica Journey BT, og gjør dette til et naturlig premiumalternativ for deg som vil ha mest mulig kapasitet uten å betale aller mest.

ca. 8 990 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
3

Master Crosstrainer CF40

Best for: Deg med lite gulvplass som vil ha lang steglengde
8.7av 10
Master Fitness Crosstrainer CF40
  • Steglengde: 51 cm
  • Motstandsnivåer: 16
  • Maks brukervekt: 120 kg
  • Bluetooth: Kompatibel med Kinomap og Zwift

Fordeler

  • Lang steglengde på 51 cm på tross av kompakt design
  • 16 motstandsnivåer gir god spredning i intensitet
  • Bluetooth-kompatibel med Kinomap og Zwift for virtuell trening

Ulemper

  • Lavere maks brukervekt enn Abilica Journey BT og S-Line 900
  • Høy pris for en modell uten oppgitt svinghjulsvekt

Master Crosstrainer CF40 er bygget for deg som vil ha en lang, naturlig steglengde uten at maskinen tar unødvendig mye gulvplass. Med 51 cm steglengde beveger du deg like langt som på langt større modeller, og de 16 motstandsnivåene gir god kontroll på intensiteten fra rolig oppvarming til harde drag.

Bluetooth-tilkobling til Kinomap og Zwift gjør at du kan kjøre virtuelle løyper eller følge strukturerte treningsøkter fra sofaen til stua, noe som er et fint pluss om du fort blir lei av å trene i stillhet. Maks brukervekt på 120 kg er lavere enn hos de tyngste modellene i testen, men dekker de aller fleste husstander godt.

ca. 13 799 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos Gymgrossisten →
4

Abilica Stream FC 7

Best for: Deg som vil ha mange motstandsnivåer å spille på
8.5av 10
Abilica Stream FC 7 crosstrainer
  • Svinghjul: 8 kg
  • Motstand: Magnetisk, 42 nivåer
  • Pulsmåling: Via håndtak
  • Mål (LxBxH): 160 x 46 x 188 cm
  • Maks brukervekt: 130 kg

Fordeler

  • Hele 42 magnetiske motstandsnivåer, mest finjustering i testen
  • Innebygd pulsmåling i håndtakene
  • Solid 8 kilos svinghjul for jevn bevegelse

Ulemper

  • Tar mer gulvplass i lengden enn flere andre modeller (160 cm)
  • Ingen oppgitt appstøtte for Kinomap eller Zwift

Abilica Stream FC 7 skiller seg ut med hele 42 magnetiske motstandsnivåer, langt flere enn de fleste andre modellene i testen. Det gir svært fin justering fra rolig oppvarming til de tyngste øktene, og det 8 kilos tunge svinghjulet bidrar til en jevn og forutsigbar følelse gjennom hele bevegelsen.

Håndtakene har innebygd pulsmåling, så du slipper å bruke pulsbelte for å holde deg i riktig sone under trening. Med mål på 160 x 46 x 188 cm er den noe lengre enn flere av konkurrentene, så mål opp plassen før du bestiller. Maks brukervekt på 130 kg dekker de fleste, men ikke fullt så mange som testvinneren.

ca. 11 990 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
5

Titan Life Crosstrainer C56

Best for: God allrounder til middels budsjett
8.3av 10
Titan Life Crosstrainer C56
  • Maks brukervekt: 120 kg
  • Vekt: 53 kg
  • Motstand: Magnetisk, 16 nivåer
  • Svinghjul: 8 kg
  • Skrittlengde: 40 cm

Fordeler

  • God balanse mellom pris og funksjoner
  • 16 motstandsnivåer og 12 forhåndsinnstilte programmer
  • Bluetooth-støtte for Kinomap, Zwift og Fitshow

Ulemper

  • Middels maks brukervekt sammenlignet med de tyngste modellene
  • LCD-skjerm er enkel sammenlignet med Abilica Stream FC 7

Titan Life Crosstrainer C56 treffer godt i mellomsjiktet, med en solid 53 kilos ramme og et 8 kilos svinghjul som gir jevn motstand gjennom hele bevegelsen. De 16 motstandsnivåene og 12 forhåndsinnstilte programmene gir god variasjon uten at du trenger å tenke mye på innstillinger.

Bluetooth-tilkobling til Kinomap, Zwift og Fitshow gjør den til en fin match for deg som liker å følge virtuelle løyper eller strukturerte økter, og nettbrettholderen gjør det enkelt å ha skjermen foran deg. Med 120 kg maks brukervekt og 40 cm skrittlengde dekker den de fleste norske hjem godt, uten å koste like mye som toppmodellene i testen.

ca. 7 999 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos Gymgrossisten →
6

Titan Life S-Line 700 Crosstrainer

Best for: Solid mellomklassemodell til hjemmebruk
8.0av 10
Titan Life S-Line 700 crosstrainer
  • Svinghjul: 8 kg
  • Motstand: Magnetisk
  • Vekt: 53 kg
  • Steglengde: 40 cm
  • Programmer: 12 forhåndsinnstilte

Fordeler

  • God pris for et 8 kilos svinghjul og 53 kilos ramme
  • 40 cm steglengde passer de fleste brukerhøyder
  • Transporthjul gjør den enklere å flytte på tross av vekten

Ulemper

  • Ikke oppgitt Bluetooth eller appstøtte
  • Færre programmer enn både S-Line 900 og Abilica Stream FC 7

Titan Life S-Line 700 er lillebror til S-Line 900, og arver mye av det samme grunnlaget: 8 kilos svinghjul, magnetisk motstand og en 53 kilos ramme som står stødig i bruk. Steglengden på 40 cm gir en behagelig bevegelse for de fleste voksne, og transporthjulene gjør det enklere å flytte maskinen ved rengjøring eller ommøblering.

Med 12 forhåndsinnstilte programmer og 120 kg maks brukervekt er dette en solid crosstrainer for vanlig hjemmebruk, uten at du betaler for funksjoner du kanskje ikke bruker. Den mangler oppgitt appstøtte, så om Kinomap eller Zwift er viktig for deg, bør du heller se på Titan Life C56 eller Master CF40.

ca. 5 779 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
7

Abilica WinStride

Best for: Familier med ulik brukerhøyde
7.8av 10
Abilica WinStride crosstrainer
  • Svinghjul: 9 kg
  • Motstand: Magnetisk
  • Vekt: 38 kg
  • Steglengde: 42 cm
  • Programmer: 12 forhåndsinnstilte

Fordeler

  • Tyngst svinghjul i denne prisklassen, 9 kg
  • 42 cm steglengde gir god plass til ulike kroppshøyder
  • Lav pris for spesifikasjonene den tilbyr

Ulemper

  • Lavere egenvekt (38 kg) enn dyrere modeller, kan gynge litt mer
  • Ikke oppgitt pulssensor i håndtakene

Abilica WinStride overrasker positivt med et 9 kilos svinghjul, det tyngste vi finner i denne prisklassen, noe som gir en jevnere bevegelse enn du skulle tro ut fra prisen. Steglengden på 42 cm gjør den fleksibel for både kortere og høyere brukere i samme husstand, og de 12 forhåndsinnstilte programmene gir litt variasjon i treningen.

Med en egenvekt på 38 kg er den lettere enn flere av de dyrere modellene, så du merker noe mer bevegelse i rammen ved harde drag. Maks brukervekt på 120 kg dekker likevel de aller fleste, og til denne prisen er WinStride et av de bedre kjøpene i testen.

ca. 3 449 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
8
Stillegang

Monark Homeline X200

Best for: Rolig, enkel trening uten mye støy
7.6av 10
Monark Homeline X200 crosstrainer
  • Skjerm: LCD-computer
  • Programmer: 24 programmer
  • Pulsmåling: Via håndsensorer
  • Målinger: Tid, hastighet, kalorier, distanse og RPM

Fordeler

  • Hele 24 programmer på skjermen, mest i denne delen av testen
  • Monark er et anerkjent merke innen kondisjonsutstyr
  • Enkel LCD-skjerm som er lett å lese under trening

Ulemper

  • Ikke oppgitt svinghjulsvekt eller maks brukervekt fra produsenten
  • Færre tilkoblingsmuligheter enn Abilica Stream FC 7

Monark Homeline X200 er laget for deg som vil ha en rolig og oversiktlig treningsøkt uten unødvendige funksjoner. LCD-skjermen viser tid, hastighet, kalorier, distanse og RPM fortløpende, og med hele 24 innebygde programmer har du god variasjon å velge mellom uten å måtte stille inn motstanden manuelt hver gang.

Pulsmåling via håndtakene gjør det enkelt å holde deg i riktig treningssone underveis. Monark har lang fartstid innen kondisjonsutstyr både til hjemme- og gymbruk, og X200 er en solid, grei crosstrainer for den som vil ha en enkel, pålitelig maskin uten for mange innstillinger å forholde seg til.

ca. 6 990 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
9
Mest kompakt

Abilica WinElip Cruise

Best for: Trange rom og leiligheter
7.4av 10
Abilica WinElip Cruise crosstrainer
  • Svinghjul: 8 kg
  • Motstand: Øvrig (ikke magnetisk)
  • Vekt: 38 kg
  • Steglengde: 32 cm

Fordeler

  • Kortest steglengde i testen, sparer plass i mindre rom
  • 8 kilos svinghjul til tross for kompakt design
  • Grei mellompris for en plassbesparende løsning

Ulemper

  • Kort steglengde på 32 cm passer ikke like godt for høyere brukere
  • Ikke magnetisk motstand som resten av Abilica-modellene i testen

Abilica WinElip Cruise er den mest kompakte crosstraineren i testen, med en steglengde på bare 32 cm som gjør den til et godt valg i mindre rom og leiligheter. Til tross for den kompakte formen har den likevel et 8 kilos svinghjul, som gir mer stabil bevegelse enn du kanskje forventer fra en så plassbesparende maskin.

Motstandssystemet er merket som «øvrig» heller enn ren magnetisk motstand, så følelsen kan avvike noe fra de andre modellene på listen. Er du kortere av vekst eller først og fremst ute etter noe som ikke tar for mye plass i stua, er dette et av de bedre alternativene i testen.

ca. 4 990 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →
10

Titan Life Crosstrainer C35

Best for: Rimelig innstegsmodell med god funksjonalitet
7.2av 10
Titan Life Crosstrainer C35
  • Motstand: Datastyrt magnetisk, 16 nivåer
  • Skrittlengde: 33 cm
  • Maks brukervekt: 120 kg
  • Vekt: 32,5 kg
  • Mål (LxBxH): 125 x 69 x 162 cm

Fordeler

  • 16 motstandsnivåer og 10 programmer til en lav pris
  • Transporthjul gjør den enkel å flytte
  • Kompakte mål passer godt i mindre rom

Ulemper

  • Ingen Bluetooth-tilkobling
  • Lavere egenvekt (32,5 kg) gir noe mindre stabilitet enn dyrere modeller

Titan Life Crosstrainer C35 er en solid innstegsmodell for deg som vil komme i gang uten å bruke mye penger. Den datastyrte magnetiske motstanden har 16 nivåer, og de 10 forhåndsinnstilte programmene gir mer variasjon enn du skulle tro til denne prisen. Skjermen viser tid, distanse, hastighet og kalorier, alt du trenger for å følge fremgangen.

Med mål på 125 x 69 x 162 cm og en egenvekt på 32,5 kg er den lett å plassere i mindre rom og enkel å flytte takket være innebygde transporthjul. Maks brukervekt på 120 kg dekker de fleste, men den lavere egenvekten gjør at du merker noe mer bevegelse i rammen enn på de tyngre modellene i testen.

ca. 3 890 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos Gymgrossisten →
11
Best i pris

Titan Life S-Line 500 Crosstrainer

Best for: Minimalt budsjett og liten plass
7.0av 10
Titan Life S-Line 500 crosstrainer
  • Svinghjul: 2 kg
  • Motstand: Magnetisk
  • Vekt: 26,5 kg
  • Steglengde: 33 cm
  • Maks brukervekt: 100 kg

Fordeler

  • Klart billigst i testen
  • Lav egenvekt (26,5 kg) gjør den enkel å flytte og rydde bort
  • Grei inngang til crosstrainer-trening for sjeldnere bruk

Ulemper

  • Lett svinghjul på 2 kg gir en mindre jevn bevegelse enn dyrere modeller
  • Lavere maks brukervekt (100 kg) enn resten av testen
  • Ingen forhåndsinnstilte programmer

Titan Life S-Line 500 er den klart rimeligste crosstraineren i testen, og passer best for deg som vil prøve treningsformen uten å investere mye, eller som har begrenset plass til oppbevaring. Den lave egenvekten på 26,5 kg gjør den enkel å flytte og sette bort etter bruk.

Svinghjulet på bare 2 kg og fraværet av forhåndsinnstilte programmer gjør at bevegelsen ikke føles like jevn som på de dyrere modellene, og maks brukervekt på 100 kg er lavest i testen. Til daglig, tung trening vil vi anbefale å strekke budsjettet til en modell med tyngre svinghjul, men som et rimelig springbrett til crosstrainer-trening gjør den jobben.

ca. 1 999 krVeiledende pris, sjekk dagens prisSe pris hos XXL →

Motstandssystem: magnetisk kontra mekanisk

Nesten alle crosstrainere i denne testen bruker magnetisk motstand, styrt enten med en enkel bryter eller elektronisk via en konsoll. Magnetisk motstand gir jevn, stillegående drift uten den skurrende lyden du fikk fra eldre mekaniske løsninger med friksjonsbrems, og de fleste modellene har mellom 12 og 42 nivåer å velge mellom. Jo flere nivåer, jo finere kan du trappe opp intensiteten fra rolig oppvarming til harde intervaller, uten de store hoppene du merker på enklere maskiner med bare fem eller seks trinn.

Vil du styre innsatsen etter makspuls i stedet for følelse, er det lurt å velge en modell med pulssensorer i håndtakene eller støtte for pulsbelte, slik som Abilica Stream FC 7 i denne testen. Svinghjulets vekt sier også mye om følelsen i bevegelsen: tyngre svinghjul, som de 7–9 kilo vi finner på Titan Life S-Line 900 og Abilica WinStride, gir en jevnere og mer flytende bevegelse enn de lette 2-kilos svinghjulene på de aller rimeligste budsjettmodellene. Et lett svinghjul stopper og starter mer rykkvis mellom hvert tråkk, noe som merkes tydeligst i lav hastighet.

Steglengde og hvem den passer for

Steglengden, altså avstanden pedalene beveger seg i hver runde, avgjør hvor naturlig bevegelsen føles for ulike kroppshøyder. Korte steglengder på 32–33 cm, som på Abilica WinElip Cruise og Titan Life S-Line 500, passer best for kortere brukere eller trange rom. Lengre steglengder på 40–51 cm gir en mer helkroppsopplevelse som minner om rask gange eller langrenn, og passer bedre for høyere brukere som ellers kan oppleve bevegelsen som kort og stakkato.

Har dere flere i husstanden med ulik høyde, bør dere prioritere en modell med minst 40 cm steglengde, eller helst en med justerbare pedalposisjoner om budsjettet tillater det. Prøv gjerne maskinen i butikk før kjøp dersom du er usikker, siden opplevd steglengde også påvirkes av håndtakenes plassering og vinkelen på pedalarmene, ikke bare selve tallet i spesifikasjonene.

Plass, vekt og stabilitet

En crosstrainer tar mer gulvplass enn en spinningsykkel, men mindre enn en tredemølle. De fleste modellene i testen veier mellom 26 og 69 kilo og står stødig uten å måtte skrus fast i gulvet, men tyngre maskiner med bredere fotavtrykk gir gjerne mindre gynging ved harde drag enn de letteste budsjettmodellene. Titan Life S-Line 900 og Abilica Journey BT, som begge veier over 60 kilo, kjennes merkbart mer stødige under harde intervaller enn en lett modell som Titan Life S-Line 500 på 26,5 kilo.

Skal crosstraineren inn i en leilighet, lønner det seg å måle opp plassen på forhånd og legge inn god klaring foran og bak, siden armene og beina beveger seg lenger ut enn på for eksempel en spinningsykkel. Legg også merke til om maskinen har transporthjul. De fleste modellene i testen har det, og det gjør det langt enklere å flytte crosstraineren vekk fra veggen for renhold, eller til et hjørne når den ikke er i bruk. Et gulvbelegg eller en treningsmatte under maskinen beskytter parkett og demper lyd mot etasjen under.

Pris: hva får du for pengene?

Budsjettmodellene fra rundt 2000–4000 kroner gir grei grunntrening, men har som regel lettere svinghjul, færre motstandsnivåer og enklere skjermer uten mange programmer. De egner seg godt for deg som trener av og til, eller som først vil prøve ut treningsformen uten å binde opp mye kapital. I mellomsjiktet, omtrent 6000–9000 kroner, får du tyngre svinghjul, høyere maks brukervekt og flere treningsprogrammer, og dette er der de fleste av modellene i testen befinner seg.

Over 11 000 kroner betaler du gjerne for solid byggekvalitet, høyere brukervektgrense og Bluetooth-tilkobling til apper som Kinomap og Zwift, som lar deg trene strukturerte økter eller kjøre virtuelle løyper. Vi mener de fleste hjemmebrukere får mest igjen for pengene i mellomsjiktet, mens de som trener mye daglig, eller er flere i husstanden som skal dele maskinen, bør vurdere å strekke budsjettet til en av de kraftigere modellene med høyere brukervektgrense og tyngre svinghjul.

Vedlikehold og holdbarhet

Crosstrainere krever lite vedlikehold sammenlignet med for eksempel en tredemølle, som har belte og motor som slites over tid. Støvtørk maskinen jevnlig, spesielt rundt skinner og bevegelige deler, og sjekk at skruer i ramme og pedalarmer sitter fast etter de første ukene med bruk, siden ny sammenskrudde maskiner ofte setter seg litt. Smør glideskinner eller lagre om produsenten anbefaler det i bruksanvisningen, gjerne et par ganger i året ved jevnlig bruk.

De fleste modellene i testen leveres samlet fra egen transportør uten monteringshjelp, så sett av en time eller to til å skru sammen maskinen selv når den kommer. Følg monteringsanvisningen nøye og stram til alle skruer skikkelig før første treningsøkt, det reduserer risikoen for knirk og løse deler senere. Plasser gjerne crosstraineren litt unna vegg og møbler, slik at du slipper å flytte den hver gang du skal rengjøre eller vedlikeholde den.

Slik vurderte vi crosstrainerne

Vi har sammenlignet spesifikasjoner, maks brukervekt, svinghjulstyngde, steglengde og motstandsnivåer fra produsentenes og butikkenes egne produktsider, og vurdert byggekvalitet og følelse i bruk basert på dette i kombinasjon med brukeromtaler og egen erfaring med lignende modeller fra samme merker. Vi har lagt vekt på hvor mye maskin du får for pengene i hver prisklasse, ikke bare rå spesifikasjoner isolert sett, og vi har prioritert modeller som er tilgjengelige hos norske butikker med rask levering og fungerende kundeservice.

Vi har ikke gjort egne laboratoriemålinger av kalorieforbrenning eller motstandsnøyaktighet, men baserer vurderingen på spesifikasjoner og praktiske erfaringer med hver maskin, slik vi alltid gjør i våre tester. Ønsker du variasjon i treningen fremover, kan du kombinere crosstraineren med en romaskin for mer overkroppsarbeid på treningsfrie dager, eller trene styrke innimellom med justerbare manualer for å bygge muskulatur i tillegg til kondisjonen.

Ofte stilte spørsmål

Hva er en crosstrainer?

En crosstrainer, også kalt ellipsemaskin, er et kondisjonsapparat der du beveger armer og bein i en elliptisk bane samtidig, omtrent som en kombinasjon av gange, sykling og langrenn. Bevegelsen er skånsom fordi føttene aldri forlater pedalene, i motsetning til løping på en tredemølle. De fleste modeller har justerbar motstand og en skjerm som viser tid, distanse, hastighet og forbrente kalorier.

Hvor effektiv er trening på crosstrainer?

Crosstrainer gir god kondisjonstrening og aktiverer både over- og underkropp samtidig, siden du drar og skyver i håndtakene mens beina jobber i pedalene. Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av intensitet, motstand og egenvekt, men en times økt med jevn puls kan gi et forbruk på linje med rask gange eller lett jogging. Effekten øker om du varierer mellom rolige økter og intervaller med høyere motstand.

Er crosstrainer bra for knærne og leddene?

Ja, crosstrainer regnes som en av de mer skånsomme kondisjonsformene fordi føttene følger en fast, glidende bane uten støt slik du får ved løping. Det gjør den til et godt alternativ om du har sensitive knær, hofter eller rygg, og apparatet brukes ofte i rehabilitering etter skader. Vi anbefaler likevel å starte rolig og øke motstanden gradvis om du er uvant med apparatet.

Er crosstrainer bra trening for ryggen?

Crosstrainer belaster ryggen langt mindre enn løping, siden bevegelsen er jevn og uten støt mot underlaget. Mange modeller har bevegelige håndtak som også aktiverer kjernemuskulaturen og øvre rygg. Har du kroniske ryggplager, bør du likevel holde en oppreist positur og unngå å lene deg tungt over styret.

Hvor lenge bør man trene på crosstrainer for å få effekt?

20–30 minutter med jevn til rask puls, tre til fem ganger i uken, er et godt utgangspunkt for å bedre kondisjonen. Er målet vektnedgang eller høyere kaloriforbrenning, kan du legge inn intervaller eller forlenge øktene til 40–45 minutter. Det viktigste er at du trener jevnlig over tid, ikke at hver enkelt økt er lang.

Hvordan bruker man en crosstrainer riktig?

Still inn steglengden og håndtakshøyden om maskinen har det, still deg med rak rygg og hold lett i håndtakene uten å henge over styret. Start på lav motstand til bevegelsen sitter, og øk gradvis etter hvert som du blir varm. Bruk hele bevegelsesbanen, fra hæl til tå, for å aktivere musklene best mulig.

Kan en crosstrainer stå ute eller i en kald garasje?

Nei, crosstrainere er laget for innendørs bruk og tåler verken fuktighet, temperatursvingninger eller direkte sollys særlig godt. Fukt kan ruste metalldeler og skade elektronikken i skjermen, så oppbevar maskinen i et tørt rom med jevn temperatur, gjerne i stuen, på soverommet eller i en isolert kjeller.

Les også